DARMFREUNDLICHE UND schmackhafte REZEPTE
Hirse Porridge – darmgesund
Ein besonders verträgliches Frühstück aus Hirse- und Haferflocken für die kalte Jahreszeit. Mit edlem Zimt und Walnüssen verfeinert, bekommt dieses Rezept einen wunderbar winterlichen Geschmack…
Erdmandel Porridge – ballaststoffreich & zuckerfrei
Für alle Naschkatzen! Dieses schmackhafte Porridge hat durch die Erdmandeln eine süßliche Note, kommt aber trotzdem ganz ohne Zuckerzusatz aus. Die natürliche Süße der Erdmandel liegt außerdem in „komplexer Form“ vor…
Karotte-Mohn Frühstück: fructosearm
Hast du schon mal Gemüse zum Frühstück gegessen? Diese leckeren Overnights Oats haben frische Karotten anstatt süßendes Obst in sich. Dadurch enthält es weniger Fruchtzucker und belastet deine Verdauung nicht so stark…
Granola – zuckerfrei
Ein selbstgemachtes Granola darf in keiner darmfreundlichen Küche fehlen! Das tolle an diesem Rezept – es ist zuckerfrei im Gegensatz zu gekaufter Granola. Damit ist es für einen sensiblen Darm besonders gut geeignet…
Probiotische Asia Bowl – für deine Darmflora
Mit dieser schmackhaften Asia Bowl gibt es Unterstützung für deine Darmbakterien! Sie enthält probitotischen Tempeh sowie Soja Sauce, welche durch ihre Verarbeitung lebende Milchsäurebakterien enthalten. Diese gelangen über die Nahrung in deinem Darm…
Präbiotische Bowl – für deine Darmbakterien
Mit dieser leckeren Bowl gibt es Futter für deine Darmbakterien! Denn sie enthält wertvolle Zutaten wie präbitotische Süßkartoffel, rote Beete, Chicoree und Mandeln. Diese Lebensmittel enhalten besonders viele und leicht verdauliche Ballaststoffe…
Tempeh Spieße mit Erdnusssauce – probiotisch
Du liebst die asiatische Küche, bist dir aber unsicher welche Zutaten dein gereizter Darm verträgt? Dann sind diese darmfreundlichen Tempeh Spieße mit Erdnusssauce ideal für dich! In diesem aromatischen Rezept stecken probiotischer Tempeh…
Quinoa Salat mit Senfdressing: reizdarm-verträglich
Quinoa ist wirklich ein ganz besonderes Korn! Er gehört zu den sogenannten Pseudogetreiden und ist somit gluten- sowie fruktanfrei. Dadurch ist Quinoa sehr gut für Menschen mit Reizdarmsyndrom und Verdauungsproblemen geeignet…
Gemüsebrühe – darmfreundlich & ohne Zusatzstoffe
Diese schmackhafte Gemüsepaste ist ein wahrer Alleskönner in der würzigen Küche! Ob als Gemüsebrühe aufgegossen oder als Gemüsepaste zu allen herzhaften Gerichten wie selbstgemachten Saucen, Bratlingen oder Brotaufstrichen…
Rhabarber-Erdbeer Crumble: darmfreundlich & fodmap-arm
Ein fruchtiges Crumble-Erlebnis mit leicht süßlicher Note im Hintergrund! Dieser Crumble enthält keinen Haushaltzucker, sondern fruktosearmen und somit besser verträglichen Reissirup. Rhabarbar ist außerdem ein sehr bekömmliches…
Erdbeer-Kokos Bällchen: zucker- und glutenfrei
Diese leckeren und zuckerfreien Bällchen können perfekt als Snack für Zwischendurch vernascht werden! Sie enthalten keinerlei Trockenfrüchte und Zuckerzusatz. Damit sind sie, im Gegensatz zu den meisten Energiekugel-Rezepten, …
Schoko Crossies mit Erdmandeln
Manchmal muss es einfach schokoladig sein! Aber mit den richtigen Zutaten zauberst du dir ganz einfach darmfreundliche und zuckerarme Süßigkeiten. Diese leckeren Schoko Crossies enthalten natursüße und ballaststoffreiche Erdmandelblättchen…
Schnelle Hafer-Cookies gegen Durchfall
Manchmal muss es einfach fix gehen. Besonders wenn dir deine Verdauungsprobleme schon genug Zeit und Energie rauben! Deswegen brauchst du für die Zubereitung dieser verträglichen Hafer-Cookies gegen Durchfall weniger als eine halbe Stunde…